Einleitung: Yes you can! 5

Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur 9

Motivation ist der Weg zum Erfolg 11

Selbstmotivation durch NLP 16 Wie reduziert man Fett am Bauch? 18

Stellen Sie unbedingt Ihre Ernährung um! 19 Was sind Fatburner? 22

Operationen: Wenn ja, wie? 23 Kann Hypnose helfen? 25

Wie hilft Akupunktur? 25

Wie wirkt Homöopathie? 27 Wie komme ich zum flachen Bauch? 28

Wie Sie den „Inneren Schweinhund“ austricksen 28

Übungen für einen flachen Bauch 29

Standard-Übung: Leichte Sit ups 37

Standard-Übung: Diagonale Sit ups 38

Diagonale Sit ups mit Steigerung 39

Wir fahren Fahrrad 40 Gerade Bauchmuskeln kräftigen 40 Übung fürs Schräge 41

Gerade Bauchmuskeln kräftigen 41 Schräge Bauchmuskeln stärken 41

Schrägmuskeln weiter stärken 42 Und noch mal was für die Schräglage 42

Und nun etwas für die geraden Bauchmuskeln 43

Ein flacher Bauch für die Bikinifigur 43

Auf zur nächsten Übung 44

Und noch eine Bikini-Übung: 44 So kommen Sie der Strandfigur näher 45

Was man sonst noch tun kann 45 Hier noch weitere Tricks: 46

Apfel- und Birnentypen? 48

Was ist die BEA-Regel? 48

Schlusswort 50